[...] ich dwa czy trzy w ciągu tygodnia i co tydzień. Takich warzywa jak cebula wliczać nie musisz ale np. strączkowe już bym wliczył. Myślę, że nie ma na razie co panikować jeżeli na co dzień dieta wygląda lepiej, obserwuj dalej i najwyżej koryguj dietę. Zadbaj przede wszystkim o regeneracje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-19 23:06:40
[...] diety i nie opuszczał treningów to efekty napewno były by lepsze, po każdym zrobionym treningu praktycznie czułem, że mięśnię są napompowane. Tym treningiem zamierzam dalej ciągnąć od stycznia, dopóki nie zacznę chodzić na siłownię, bo ojciec mówił, że załatwi mi to w przyszłym roku, a kiedy konkretnie to nie wiem jeszcze.. Wydaje mi się, [...]
No to pieknie lecisz w dol Juz samo przerzucenie sie na nieprzetworzone produkty duzo zmienia. A ty, z tego co widze, masz wlasnie takie zdrowe jedzenie Oby tak dalej pieknie szlo
[...] tych białych to jak ma wyglądać ta adaptacja? Katowanie mięśni mała ilością powtórzeń o dużej intensywności aż odzew będzie większy? Czy może w inny sposób? Czy może dzielić dalej na treningi o dużej ilości powtórzeń i o malej ilości powtórzeń? W sumie idąc za krokiem i tym co tam jest zapisane to trening FBW 5 10 15 jest chyba oparty na tych [...]
[...] - kasę, dziewczynę (selenę gomez)... kurde rano otwieram gazetę i coś było, że czesław mozil ma tyle szmalu, za sesję dostaję kasę tzn. każe sobie płacić, przeglądam dalej i Justin bieber z seleną gomez i jakoś to zapamiętałem choć bym wolał nie, bo to teraz moja słabość, przypominam to sobie i myślę, że jestem gorszy.. albo jak coś o [...]
[...] 100g tarogu chudego warzywa gotowane urozmaicenie spore, jak na moja przyjemna monotonię xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx no to przedłużam dalej niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka 80g kasza gryczana 300g kurczak 30g oliwa 200g twaróg chudy 100g mleka B 1,9 T 1 W 1,6 1701KCAL TRENING: 7 TYDZIEŃ. 4 SERIE [...]
[...] najbardziej w kość czy mam przejsc z tym na suwnicę schmita? czy może jakoś inaczej jeszcze to rozwiązać? to 7 tydz. jeszcze jeden i.....? nie wiem jak to dalej zaplanować? co polecacie? jakiego typu trening-czego mam szukać? a może coś polecicie? nie wiem czy przejsc od razu w kolejny cyjkl treningowy czy robi sie [...]
przeanalizuj teraz swój sposób myślenia - chcesz palić 7000kcal tygodniowo z tkanki tłuszczowej, co daje 1000kcal deficytu dziennie, wytwarzając go nie aktywnością fizyczną a ścinaniem kalorii w diecie. Do zrzucenia masz kupę smalcu, co zrobisz jak waga stanie, zetniesz kalorie? a dalej co ? pzdr/
[...] dziennie, brokuły, sałata, papryka, ogórek zielony, kiszona kapusta. Trochę głodna jestem. Śniadanie to pożeram i dopełniam się kawą i herbatą i wodą, bo głodna jestem dalej. Dziś planuję intervały porobić. Najlepiej sprinty, ale myślę też o skakance w domu, bo zimno jest na dworze. Rozpisałam się:D Aha i białko mi zostało z robienia [...]
[...] mieć też i taki wpis w swoim dzienniku,bo mam nadzieje,że za jakiś czas wróce tu i bede się sama z siebie śmiać jak marudziłam i stękałam:-P A tym czasem jutro jest nowy dzień i walczę dalej,pospane już troche mam to energię muszę mieć za dwóch na jutrzejszy trening;-) Marudzenia dosyć,miłej nocy życzę sobie i wszystkim:-)Spadam i cześć:-P
Czasem i trzeba pomarudzić. Ale najważniejsze to dalej uparcie i konsekwentnie robić swoje. Efekty są i będą kolejne. Głowa do góry Dziekuje super,że jesteście:-) Zrobiłam trening,bardzo fajnie się ćwiczyło. 1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 12×36kg 12×38kg 12×38kg 11×40kg 2)Przysiady bułgarskie 12×7kg 12×7kg [...]
[...] 12×12kg 12×12kg 8) Pompki w podporze tyłem 10powtórzeń 9powtórzeń 10powtórzeń Kaka musisz uzbroić się w cierpliwość co do tych fotek ale zrobie za jakiś czas napewno:-) Zakończyłam ten tydzień tylko z dwoma treningami,nastepny będzie lepszy.Już nie mam tyle na głowie,więc działam dalej. Milego wieczorku.
[...] zrobiłam trening ale ciężko było tylko do pierwszego powtórzenia:-PWyszłam na spacer i takie miałam doły,że ledwo powstrzymałam się od płaczu}:-(}:-(Nie dostałam @czekam dalej:-PPdalej Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 23/26/28/29/27 *Monster walk 4 serie 70/70/70/70 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 7/8/9/7 [...]
[...] a na wakacjach mój plan treningowy wyglądał tak : rano 20 min. truchtu, puźniej półtora godziny na siłowni, po obiedzie na boisko na 2 godziny w piłke zagrać a wieczorem dalej 20 min truchtu to mnie z czasem wykończyło byłem zmęczony i dalej trenowałem i tak 2 miesiące problem w tym że teraz mam poważny problem chodzi o to że nie trenuje od [...]
[...] - 0 Celtic - po 1 meczu nie trzeba bylo byc cudowtworca zeby stwierdzic ze barca awansuje. Skromnie 1-0 ale po co wiecej. Manchester U. 1 - 0 Lyon - Faworyt przechodzi dalej. Ale łatwej przeprawy nie mieli. Sevilla 3 - 2 Fenerbahce * - bardzo zaciety mecz, duzo bramek, bledow dogrywka nie rostrzygnela awansu wiec karne zadecydowaly o [...]
[...] dobre wyniki ostatnio , jednak ich aktulna forma bardzo mocna a widaomo ze Benitez to typowy trener pucharowy wiec beda jeszcze groznijsi , choc z tej pary wolalbym Arsenal dalej widziec co do MU Roma sie nie wydaje zlym losowaniem jednak rowniez oni w bardzo dobrej formie ostatnio w dodatku pewnie wola rewanzu na MU licze jednak ze bedzie ok [...]
mecz Arsenalu z Liverpoolem przestalem ogladac w 35 min i dobrze bo bramek już nie było Chelsea postraszona Fenerbahce może dalej marzyć . to co pary pół-finałowe wyglądają tak Fenerbahce - Liverpool FC Barcelona - Manchester Utd. Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-03 13:54:38 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-03 14:56:21
[...] -MM- Tak, ale nie tak, jak w niektórych organizacjach i kosciołach - na papierze. Dzieje sie to w nas. Sam ocen, co możesz, czego chcesz, badz tego swiadomy. Za każdym razem zauważymy postep, a jesli podwinie sie nam noga, po prostu wstajemy i idziemy dalej. Każdemu sie to przydarzy. Jesli sie jednak staramy, dostrzeżemy zmiany, transformacje.
[...] 29-26 jak najbardziej ok. Jak już pisałem kiedys Manuwa jest przereklamowany i kazdy z dobrymi zapasami zrobi mu z dupy jesień sredniowiecza, do zablokowania ataków AJ-owi wystarczyły 2 obalenia, po nich KO bylo kwestia czasu, niech dalej AJ pracuje nad zapasami i kondycha. O walce Janka nie będę pisał bo padły juz wszystkie argumenty.
Poprawiłem trochę mój posiłek oraz plan terningu ale nie wiem czy dalej jest ok prosiłbym kogos o korekte kto to dobrze ogarnia. Mam rownież prośbę jakies cwiczenia na oponke? :D 10 lat gralem w pilke i nie mialem z nia problemu no ale od 2 lat nie gram i czlowiek sie zastał i spasł brzydko mowiac;/ biegam 3 tydzien , nie jest tak znowu ze jestem [...]
Trening WSB wersja domowa
